日常饮食红黑榜！看看你吃对了吗?
时间：2018-07-11 来源: 作者： 
暑假来临，因为天气原因，人往往食欲不振，食物也容易变质，饮食也需要更加注意，来看看这张饮食红黑榜，你吃错了吗?
食品红榜
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠，据研究表明牛奶中含有色氨酸，色氨酸有镇静功效能对睡眠起到一定的助益作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖，葡萄糖能促使大脑分泌苯基二氢唑啉，基二氢唑啉能使身体放松睡前服用有助于睡眠。
杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你清洁肠道。
食醋
如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
酸奶
酸奶除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
菠菜
菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物的总合，菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有安神作用，促进神经健康，让你保持心情平和。
香蕉
香蕉中富有能使肌肉放松的镁，是适量食用有助于身体健康。
葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。
奇异果
每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时它具有的芳香成分人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
食品黑榜
咖啡
咖啡有兴奋和利尿的效果，尽量不要选在睡前饮用。
浓茶
浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前喝浓茶容易使人难以入睡。
酒
睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥胃不合等醒转多次，导致睡眠断断续续，长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。
饮料
大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。
冰激凌
冰激凌含有大量脂肪，如长期食用会导致身体脂肪堆积。
巧克力
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋除此之外其中的可可碱会使人心跳加快。
汉堡和薯条
经常吃高脂肪如汉堡薯条之类的食物会导致脂肪堆积。
儿童饮食禁忌
一些食物在日常饮食中不利于儿童的健康成长，宝宝食用后会导致宝宝食欲不佳胃口减少，更甚者会影响宝宝对其他食物的营养吸收，有些还消耗体内钙质，导致营养不良。
各种碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢，一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
各种垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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答 是收费的，单位专兼职人员在总部开具介绍信，遵守一事一信一主体，每个调研员可申请领取5张免费介绍信，5张之后每次申请需缴纳综合管理费用100元（2张），同一事件，去不同单位开具的介绍信，每增加一张介绍信加收管理费20元。开具介绍信需邮寄原件的，邮寄费到付。
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答 一共有四种，分别是：政讯通·全国交通运输调研中心、政讯通·全国交通运输资讯发布中心、《交通内参》编辑部、《交通舆情网》编辑部。
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答 上传选题被退回有几种情况： （1）重复选题，后者不予审批； （2）选题上传内容格式错误或上传内容不全； （3）选题内容超出调研员工作区域范围； （4）选题内容超出调研员职权范围； （5）选题详情内容未填写。
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答 （1）网上申报，在总部网站上用本人户名和密码登录发布选题； （2）发送短信息 至总部指定号码，选题申报内容必须具体准确，调研时间、调研人员姓名、涉案党政机关及企事业单位或各类组织的名称、调研事件及调研选题来源。 注：选题重复后者不予审批。
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答 联系的写稿组稿业务所得撰稿费或编辑费，由书写人所有。另外通过联系各类网络会员、网站开发及维护等资讯信息业务服务；舆情监测、危机公关、网络推广、不良稿件及信息处理等网络舆情服务，提供法律咨询、代写文书、维权服务、调研活动、市场调查、学术课题等法律咨询服务，联系主题活动或驻外代理机构等都有一定的提成比例。具体收入来源和提成分成比例详见制度规定的业务资料。
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